门诊常被问：“医生，我这块白斑好像每天都在变大，颜色也越来越浅，它到底还要闹多久？”说实话，进展期就像一场没定时的雷阵雨，有人三个月就云开雾散，有人断断续续下两年。经验看，大部分伙伴的“雨期”落在半年到一年半之间，关键看你给不给它“续雨”的条件：熬夜、焦虑、磕碰、暴晒、乱抹刺激药膏，都会把乌云加厚。反过来说，把作息调规律，保持十点前上床，心情松一点，外伤及时消毒，紫外线出门打伞，很多病友六个月就进入“多云转晴”的稳定阶段。

怎么判断自己还在不在“下雨”？简单，拿手机拍同一部位，隔两周比对，边缘模糊、颜色更白、面积扩大，就是雨还没停；边缘清晰、颜色没再变浅，甚至中央冒出小黑点，那就是雨势减弱。有人一听“两年”就慌，其实两年是极端值，就像有人感冒拖一个月，大部分七天就好，白癜风也一样，只要你肯配合，把“续雨”的开关关掉，它就没法长期耍赖。

为什么时间差异这么大

说到底，进展期长短是“免疫风暴”持续时间决定的。免疫系统误把黑素细胞当敌人，越激动，雨下得越久。青少年、孕期、考研、加班党，体内激素波浪大，风暴就难停；老年朋友激素平稳，反而容易早稳定。有人基因里带“持久战”信息，家人有甲亢、斑秃、糖尿病，自己风暴熄火慢一点，但慢一点不等于停不了，只是需要更耐心。

外伤和暴晒是常见的“煽风点火”。膝盖磕破、项链摩擦、剃须刮伤，伤口处容易同行反应，长出白线；海边连晒三天，皮肤发炎，黑素细胞被二次打击，白斑立马扩张。把这些“火柴”收好，雨期就能砍掉一半。情绪也一样，焦虑一次，体内皮质醇飙升，黑素细胞当场被“吓死”一批，雨云立马加厚，所以睡前别看催泪视频，多刷猫咪doge。

怎样把半年缩短到三个月

第一步，先给皮肤“灭火”。任何新发粉红、微痒、掉屑，都提示炎症还在，温和清洁后，用无香料保湿霜封住屏障，别自己配偏方醋泡姜搓。第二步，给免疫“降温”。晚上十一点前睡，睡够七小时，比任何补品都管用；白天把烦的事拆成三小块，做完一块给自己五分钟发呆，皮质醇马上掉。第三步，让黑素“复工”。稳定后可在医生指导下配合光疗，把剩余休眠细胞叫醒，就像太阳出来，地面自然变干。

很多人问要不要忌口，其实真不用把酱油、橙子、牛奶当洪水猛兽，均衡饮食关键；维C大餐适可而止就行，一天两个橙子不会掀翻黑素工厂，但一天十颗维C泡腾片就可能给风暴加扇风。运动选缓和的，快走、八段锦、瑜伽，微微出汗即可，别让汗水长时间腌着白斑，及时冲澡换衣。

后提醒，如果连续三周出现新斑或老斑外扩，别在家研究偏方，直接把照片发给线上医生，调整方案越早，晴天的日子就越提前。进展期不可怕，可怕的是放任它下雨；把伞撑好，把火灭好，大多数人都会在半年左右看到第一缕阳光。

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