不少朋友洗澡照镜子时突然发现胳膊或脸上冒出零星小点，第一反应就是“这是不是白癜风”，然后开始在网上狂搜图片对照，越看越心慌。其实焦虑没用，先静下心来，用几分钟按步骤排查，就能对自己有个八九不离十的估计。

颜色与边界：先映入眼帘的两件事

把疑似区域搁在自然光底下，别用浴室暖光灯，那会把肤色变得偏红。普通白色糠疹、汗斑也会淡，但色彩像撒了面粉，边界软乎乎；早期白癜风的淡色更像粉笔划过，边缘呈锯齿状，与正常肤色的接口特别干净。拿手机定时拍照，一周后回看，颜色若更白或者面积推出去，那信号就升级了。

顺带提醒一句，有些人拼命擦维C精华，淡色确实褪了，于是大呼“我没事了”。实际上维C只能促进色素代谢，并不能把白癜风赶走，该发展还是会发展，别被短暂变白忽悠。

触觉与光线：简单实验不怕做

洗净手后，用指腹在小白点上顺时针摩擦二十秒，普通干燥皮屑会被揉掉，微微发红；白癜风位置因黑素少，摩擦后仍呈现苍白或者仅淡淡泛红，而且不会起皮屑。再把手电筒打到低档直射十秒，没有色素保护的角质层对光线更敏感，你会感到一点点针刺样不适；如果啥感觉都没有，过两秒就觉得暖烘烘，多半只是普通肤色差异。

有人担心“摩擦会不会加重病情”，放心，正常力度不会，但别用指甲抠。每天死盯着镜子挤痘痘般抓狂刺激，那才容易恶性循环。

时间轴：三周观察法

打开手机日历，给小点点建个标签，每隔三天同角度拍照记录。若颜色变化不大、界线模糊，大概率是炎症后色素减退，等表皮更新完就淡出。三周内出现下列任一改变，就得提高警觉：面积向外鼓出成豆子大云团；边界从锯齿变成顺滑圆弧；再冒出一两个小跟班分布在身体对称位置。这三条叠加，多半逃不开早期白斑。

别忘了记录触发因素，比如晒伤、熬夜、情绪崩溃或感冒，它们往往是白癜风“点火”的幕后推手。写下日子，到时候带给医生看，比任何描述都直观。

易被误认为白癜风的情景盘点

• 白色糠疹：孩子脸多见，淡褐边缘的皮屑，半年自己会好。
• 花斑癣：汗斑会痒，刮一下边缘有细小鳞屑，真菌灯照会显荧光。
• 贫血痣：摩擦后周边皮肤红，中间依旧苍白，自出生就存在不长大。
• 老年斑：中年手背常见，是色素减少而不是黑素脱失，边界圆润。

很多人误把第一种当白癜风跑到药店买抗白药膏，结果把正常皮肤涂得又干又痒，恶性循环让皮炎更难区分。别怕麻烦，多跑一步，用十年焦虑换一刻安心。

当然，DIY排查只是敲门砖，确诊还得靠专业工具，比如伍德灯能把业余手段一秒升级。发现异常，不妨在线发送高清局部图给本院医生，先获得方向再决定是否面诊，少走冤枉路。