很多朋友照镜子时忽然发现胳膊或脸上冒了一块颜色淡的地方，心里咯噔一下：这是不是“那啥”？先别慌，我们先聊聊在家怎么自己做第一轮排查，再去诊室心里有底。

第一步，找个晴天，把袖子撩起来让阳光直照，手机调到专业模式拍张照，顺便量一下大概的长宽；晚上洗澡时再看一眼，颜色是不是更白了，边界是不是像用铅笔画的一道线。如果发现两周内这条线往外走了1毫米以上，或者原来上面还有细皮屑现在没了，就要敲响警钟。

在家自测三问

• 用指甲轻刮白斑表面，有没有细屑掉落？没有屑大多是白癜风早期信号。
• 按住白斑周围正常皮肤五秒，松手后白斑更明显了还是变得和旁边差不多？颜色差异越大，越倾向白癜风。
• 拿一块透明玻璃压一压，白斑完全压不褪色还是变浅？压不褪色提示色素细胞已经明显减少。

自测完心里还是没底，就得来诊室让专业设备说话。第一个上场的是伍德灯，通俗点说是个“紫外线小手电”，把屋子里灯一关，光一打，白癜风的皮损会亮出亮蓝白的光，边界像刀切的一样；而白色糠疹只是淡淡灰白，边界糊成一团。

接着是皮肤镜，把镜头贴到皮肤上看“微观世界”：白癜风区域原先的“色素小岛”几乎绝迹，末端毛细血管扭成麻花；花斑癣却能看到真菌菌丝一样的褐色短线，区别立现。

如果想再确认一下，可做皮肤CT——不是全身CT，而是用激光断层扫描只扫这块皮肤，电脑直接数给你还剩多少黑色素细胞。正常数值每平方毫米300到500个，白癜风早期剩下的能低到两位数。

鉴别诊断小贴士

无色素痣从小就带着，颜色浅但边界光滑，随身体同比长大；老年性白斑多在四肢暴露部位，边缘有轻微凹陷；而白癜风常见摩擦部位，面积会“跑”。把这些区别说给医生听，诊断效率更高。

检查明白后，下一步就是及早干预。刚发病的“萌芽班”皮损里还有不少沉睡的黑色素细胞，通过调节免疫、光疗、涂抹靶向修复药，都有机会“叫醒”它们。如果拖成大块瓷白，唤醒难度就会上升。具体的组合方案因人而异，需要看完检查报告再聊，建议点一下页面右侧的在线咨询，先和本院医生对上话。

日常也别闲着，防晒排到第一位，一把高倍数伞、一只广谱防晒霜，缺一不可；吃饭避开高剂量维C果汁大轰炸，多吃点深色果蔬和含有酪氨酸的豆制品；情绪上记得给自己留一点“喘息角”，熬夜会让免疫系统更乱，既然出现白斑，就别再让它“加班加点”。

说到底，白斑不等于白癜风，白癜风也不等同于“不能好”。把检查做到位，把节奏踩对，剩下的交给时间和专业团队。下班后抽十分钟，把之前的照片翻出来，和今天的颜色做个对比，只要变化在可控范围，就能松口气。有任何疑问，直接在线把照片发给本院医生，我们一起把它看清楚。