很多正在用光疗的朋友，突然照镜子发现白班周围或整个照光区一片通红，有的甚至按下去还有点疼，心里一下慌：是不是把皮肤烤坏了？其实把光疗设备看成一把“微型阳光”，皮肤被照射后就像晒太阳过久一样，血管扩张带来红色外观，这是大多数人在治疗路上都会碰到的正常“路标”。只要分清是正常红还是异常肿，应对并不难。

01 先弄清：红到什么程度才需要停下来

一次常规照射后，皮肤在4到6个小时内微微发红，边缘清晰，触摸略热但无疼痛，次日睡醒颜色淡下去——这属于“快起快退”的晒后反应，说明剂量刚好在皮肤耐受边缘，反而不耽误继续下一次光疗。若红晕面积快速扩大，颜色像熟透的番茄，伴明显灼痛、瘙痒，甚至出现针尖大小的小水泡，就提示这一次量过头，需要“按暂停”，等皮肤把它们先收拾完再说。

02 第一时间自救：冷敷保湿不要抓

发现红肿后，简单也安全的就是冷敷。把干净毛巾泡进凉开水、生理盐水或冷藏的矿泉水里，敷10到15分钟，中途毛巾升温再换一次，用温度差让毛细血管安静。结束后立刻涂抹含神经酰胺、泛醇的修护霜或低敏润肤乳，模拟皮脂膜，锁水同时也把皮肤上可能残留的紫外线“火源”尽快扑灭。注意这期间切忌抓挠、扣皮、涂刺激性酒精类爽肤水，否则连本来没泛红的地方都跟着“点火”。

03 如何调整下一次光疗：记得和医生远程对个话

红肿提示剂量累积或者个体耐受下降，我院医生建议把这次症状、照光时间、设备型号、距离和感觉一起拍成图文，通过线上咨询窗口发起。医生会根据红斑分级、部位厚度、是否合并色沉，把下一次时间往后移1至2天、再适当减少照射秒数，或者改用较低能量波段，让皮肤“耙过”的修复期加长，后续逐渐递增，红肿就不容易再夸张出现。

04 日常小习惯升级：给皮肤加一道“软盾”

• 光疗当天冲澡用32℃左右温水，时间控制在5分钟内，水量改小点，减少热量叠加。
• 护肤品避开含果酸、维A酸、高浓度VC的焕肤型，用无味无酒精的甘油+神经酰胺组合，加强角质锁水。
• 出门哪怕是阴天也别忘了物理遮挡，长袖、帽子或伞先挡住可见光，防止二次晒伤。
• 饮水适量增加，把“灭火”做到身体里，配合糙米、绿叶菜、水果，帮助表皮更快更新。

05 观察危险信号：出现这几样早点联系医生

如果红肿伴持续刺痛、 increment水泡融合成豆大水疱、触碰易破、渗透明液体，或伴38℃以上低热，就提示二度光损伤。这时先把所有照光计划全部停掉，立即用干净纱布轻压干渗液，再联系我院线上医生，获取进一步处理方案。医生多半会建议短期外用温和激素或非激素抗炎软膏，并保留破溃创面进行无菌护理，避免继发感染。

06 心理因素：别把红肿看成世界末日

红了、肿了，情绪波动容易复发。其实白斑控制就像骑自行车，上坡偶尔颠簸不代表整车报废，皮肤红是身体给“限速”提醒。把一次小插曲当成升级版的“维修手册”，记录每一次反应，以后光疗的剂量与时机就更精准，治疗效率反而更高。晚上睡不着时，可以听首轻音乐、来个温水泡脚，交感神经放松，皮肤也能更快“夜间修”。

07 常见疑问快问快答

• “能涂芦荟胶吗？”——可以选成分简单的纯芦荟凝胶，避开香精色素，5℃冷藏后使用更舒爽。
• “红肿后还能晒太阳吗？”——建议48小时之内尽量避免额外日晒，出门打伞戴帽稳妥。
• “药膏用几天停？”——需医生线上评估后给出场次与周期，切勿自己决定。

红肿不必惊惶失措，按步骤做冷敷保湿、调整剂量、日常照护，大部分人在24～48小时内都能让小插曲变成可控的“提醒牌”。若症状远超预期，或者心里实在不踏实，把疑问交给我们线上医生，打开手机即可连线。让治疗之路既科学又安心，白斑的每一次曙光都能稳稳落地。