门诊里几乎天天有人问：“医生，我这台308到底要照到什么时候才算完？”其实，先用一句话回答：等你看不到白斑继续往里缩了，再盯紧2～3个月没啥变化，就可以慢慢停下来了。听着简单，但太多人失败就败在“感觉好了”就戛然而止，结果几个月后边界又打回原形。

为什么有人二三十次就停，有人照到七八十次还不停

皮肤里黑素细胞的复苏就像草坪返青，有的细腻沙地，三五滴雨就冒芽；有的水泥缝，得天天浇水。影响因素包括发病时间长短、白斑位置（手脚末端恢复慢）、平时防晒习惯、情绪睡眠等。简单地说，身体底子好且发现早的，见效就快；患病多年又在关节、肢端还与白斑共舞的，需要再加一把劲。

在诊室，我常会搭脉看舌苔，再问问你近熬夜多不多、月经规不规律，因为这些都暗示体内稳态的“水分与阳光”是不是充足。要是总觉得疲惫、胃胀气，黑素细胞的生长订单就天天被“拖欠”，谈不上停照。

怎么判断自己“稳定到可以收尾”

• 先用手机每个月在同一角度拍平视照片，把同一个白斑放进方格里，连拍三张，比对边缘是否逐月内收。若连续10次都停在同一位置，没有向外泛白，也没有新斑出现，就可算“静止”。
• 伍德灯复查，荧光不再增强。肉眼看见的肉色有时候是“屏幕滤镜”，伍德灯下还能揭示隐藏的荧光边界。
• 剂量耐受良好。308照光量从150毫焦耳一路加上去，临近峰值却不再发红起泡，说明皮肤对光变得“麻木”，黑素工厂产能上限摸到天花板，是时候减频次而非继续加量。

把这三条同时满足，再延长做“1+1”的维持方案：本周一次308，下周交替照半剂量，两周打完一轮，持续8～10轮，如果色素带继续稳稳抱着白斑边界，就能真正按下暂停键。

停照后进入“冷却期”。记住不是把一切抛到脑后，而是把主动权拿回到自己手里：把镜前每周观察的习惯继续保留，防晒霜换成清爽不油腻型，同时把米糊、杂粮逐步加到早餐，别突然大油大辣放飞。黑素细胞就像小朋友春游归来，需要2～3个月才能完全回到课桌，这段时间忌感冒发烧和情绪大崩溃。

停照后如何稳固“战果”

很多患者把308当成战场上的冲锋号，一喊停就把盾牌全扔了。其实完整的流程是冲上去→守住→巩固。停照后的三个月，建议给自己定个“小目标”：每天晒早晨9点前或傍晚5点后的太阳10分钟，手背和脚踝轮流晒，既补维生素D又不晒伤；把酸枣仁、大枣、百合煮一碗“安神粥”，让情绪像湖面一样平静；如果熬夜是常态，设定手机定时关机，把皮肤和脑子都拉进深睡修复区。

有个复诊的小伙子，照了46次边界稳定，严格按照上述“冷却三步走”，第一个月还定期回诊，第三个月回去做个伍德灯，连医生都用放大镜才看到淡淡痕迹。他开玩笑说：“我现在把白斑当闹钟，长一点就知道近又熬夜了。”身体给出的信号是诚实的。

后提醒，308是“请来帮忙的客人”，治疗后训练自己重建好睡眠、好情绪、好饮食，才是主角。记住：照到“看不见白斑再往里缩”只是上半场，保持战果是下半场，这场球想赢，就得打满九十分钟。有任何突发情况，随时点击在线咨询，让本院医生给你即时支招。

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