别小看步行也可辅助治疗白癜风

　　白癜风治疗的辅助有很多做法，日常生活习惯，饮食等等。今天我们要介绍的就是生活中很实用的一个方法，步行辅助治疗白癜风。

　　石家庄远大白癜风医院医师表示引起白癜风主要的原因之一是免疫功能障碍，导致免疫力下降，从而引发疾病。然而由于免疫功能障碍引起的白癜风，需要用药物调节免疫功能，同时还要不断的增强免疫力。

　　不管是初冬还是盛夏，不管是在公园还是小区，我们每天上下班经过这些地方的时候都会看到很多步行的男女老少。可见，步行已经成为人们日常习惯，很多人将它作为锻炼身体的好方法。

　　步行主要是下肢肌肉运动。经常步行有利于小血管扩张，使血管阻力降低，血压下降，减轻心脏负担。 有资料显示国内有医师研究了步行运动对老年原发性高血压病的康复作用。其中步行组坚持每周至少5天，每次步行35～45分钟，每分钟100～120步。每测一次血压，续随访3个月。

　　结果步行组明显优于对照组。步行组的高血脂、高血黏度、高血糖和头痛、头晕、耳鸣等症状也比对照组明显改善。 高血压病患者步行一般以80～120步/分为宜。若自觉费力程度较轻或自我感觉较好，还可以慢跑。不过，好步行、慢跑交替进行。走、跑的速度可根据心率来掌握。刚开始锻炼时，靶心率=(大心率-休息时心率)×40%+休息时心率。适应后，逐渐过度到×60%。实际运动中测量的心率与用这种方法计算的结果一致则可认为是达到了锻炼目的。每次步行以3000～5000米为宜。在运动后3～5分钟或凉身运动后，心率应该恢复正常，运动后疲劳感在1～2小时内应消除。要运动后自我感觉良好，心跳和疲劳感经适当休息后很快消失，就说明运动量是适宜的。